Cu trecerea anilor, incepem sa pierdem masa musculara. Specialistii spun ca incepand cu varsta de 35 de ani, incepe acest declin. Muschii barbatilor consuma mai multe calorii chiar cu o activitate fizica de nivel[…]
Categorie: aerobic
Cum te acomodezi in sala de fitness?
Totul are un inceput si orice inceput este greu. Fiecare s-a gandit la ceea ce face acolo, cum va fi, se va descurca..etc.etc. Eu imi aduc aminte prima zi cand am mers cu un[…]
Alimentatie, antrenament, odihna
Acestea sunt cele 3 verigi pentru a-ti construi corpul mult visat. Suna asa de simplu dar in realitate nu este asa pentru multi dintre noi. Atata timp cat nu respectam una din ele, nu vom[…]
Antrenamentul la sac de box
„Nu este necesar sa lovesti pe nimeni pentru a te antrena ca un boxer”, spune un vechi proverb. Sportul cu manusi te ajuta sa ai incredere in tine, pe plan mental si in acelasi timp,[…]
Ce mancam dupa antrenament?
Este o intrebare frecventa pe care o aud in sala si m- am decis sa spun cateva randuri, sa va dau cateva sfaturi despre acest subiect. Ca sa stii ce trebuie sa mananci, trebuie sa[…]
Cafeaua si rolul ei
Cafeaua este o bautura de culoare neagra care contine cofeina si este obtinuta din boabele de cafea prajite si macinate. Aceste boabe de cafea sunt fructele arborilor de cafea. Originea denumirii ar proveni se pare[…]
Despre gluten
Ce este de fapt acest gluten? Este o proteina incompleta ( doar cele de origine animala sunt proteine complete) si se gaseste in cereale ( orz, grau, secara). Se foloseste de obicei in panificatie ca[…]
Cand e mai bine sa ne antrenam? Dimineata sau seara?
Aceasta este o intrebare destul de comuna pentru cei care se antreneaza in mod frecvent si am scris acest articol deoarece acum 2 zile, cineva m-a intrebat din nou. Parerea mea este ca ar trebui[…]
Importanta suplimentelor nutritive
Suplimentele nutritive se prezinta sub forma de drajeuri, capsule, pudre, lichide si au in compozitia lor nutrienti si sau alte substante comestibile. Categoriile substantelor nutritive: -vitamine si minerale -proteine sub forma de concetrate proteice,[…]
Sport la varsta a II a
Aud in jurul meu scuze de genul: am 40 de ani, nu mai merge sa fac fitness, aerobic, nici nu mai poti slabi. Este o aberatie totala!! Fitnessul nu are limita maxima de varsta! Il[…]