Mersul la sala si dieta

Banuiesc ca ati mai auzit asta: merg la sala, mananc sanatos acum dar m-am ingrasat. Daca sunteti in situatia asta haideti sa analizam putin cam unde gresiti:

  • cea mai comuna greseala pe care o intalnesc la oamenii din sala este faptul ca mananca orice si in orice cantitate ( vorbim chiar si de mancare sanatoasa) si nu slabesc sau chiar se ingrasa. Pai …pentru a slabi, trebuie sa aveti un deficit caloric adica sa consumi mai putin decat ai nevoie
  • acest mancat sanatos la care se refera unele persoane, poate duce la ingrasare. Va dau exemplu cu o clienta de a mea care atunci cand a venit la mine, manca zilnic salata, branza, carne slaba dar si 200-300 gr de migdale sau nuci, caju, zilnic!!
  • Daca mersul la sala va reduce din activitatile fizice pe care le aveati deja si in plus, mancati ceva mai mult, clar va veti ingrasa! Aveti grija la deficitul caloric!!
  • Alta problema: am eliminat zaharul alb si am introdus zaharul brun sau mierea, produse care se comporta in corp ca si orice alta forma de zahar. Sau, mananc acum mai multe fructe. Fructe= fructoza, o alta forma de zahar. Inlocuiti fructele cu legumele: morcovi, dovleac copt, sfecla coapta si veti observa diferenta.
  • Alte persoane nu beau apa in timpul antrenamentului mergand chiar mai departe, de a nu consuma chiar si 2-3 ore dupa. In plus vin cu haine groase sa transpire mai mult si uite asa apare satisfactia ca dupa un antrenament intens au slabit si 2-3 kg. Extraordinar!! Dar cum a doua zi aveti aceeasi greutate? Pentru ca nu ati ars grasimea ci ati pierdut doar din apa, apa pe care o veti introduce in organism in urmatoarele cateva ore prin hidratare sau alimentatie si uite ca esti la fel.

 

Pentru un plan de antrenament si o dieta adecvata, la Sky Fitness Colentina, antrenorul va poate ajuta sa va obtineti rezultatele dorite. Tot ceea ce aveti nevoie este ambitia si rabdarea!

Un gând despre „Mersul la sala si dieta

Lasă un răspuns