Despre..diete si nu numai

Intalnesc destul de des persoane care nu reusesc sa scada in greutate, ajungand sa apeleze la cele mai prostesti diete pentru ca de, vor rezultate rapide. Scriu acest articol inspirat din ziua de ieri cand am stat de vorba cu 2 vanzatoare de la o macelarie si am ajuns sa discutam despre alimentatie iar ambele erau in cumpana, nestiind la ce dieta sa mai apeleze pentru a slabi.

De ce nu functioneaza dietele? Pentru ca la un moment dat te vei reintoarce la stilul tau de viata avut inainte si vei adauga mai multa greutate decat ce ai avut inainte de dieta. Partea mai proasta este ca aceasta revenire vine insotita si de o crestere a procentului de grasime, adica la aceeasi greutate pe care ai avut-o inainte, vei fi mai gras acum. Studiile ne arata ca, cu cat urmezi mai multe diete, cu atat corpul nu va mai slabi. Corpul tau va deveni tot mai rezistent la restrictia calorica, ca pana la urma despre asta este vorba in diete.

Regimurile de infometare. Le gasim pe net, da ! Este vorba de o restrictie calorica in care individul poate ajunge la circa 500 calorii pe zi, ceea ce inseamna foarte putin indiferent ca este femeie sau barbat. Studiile ne arata ca in aceste cazuri scaderea in greutate a constat in 60% masa musculara si 40% grasime. Desigur, o mare pierdere este datorata apei eliminate insa si o mare parte de proteine. Pe de alta parte se reduce rata metabolica- daca mananci mai putin arzi mai putine calorii. Deci, dupa un regim hipocaloric, poti sa mananci foarte putin si tot nu vei mai slabi.

Sunt atat de multe de spus despre aceste subiecte asa ca ma voi limita la ceva concis. Daca doriti mai multe sfaturi despre fitness si nutritie, apelati la antrenorul salii Sky Fitness, sala de fitness, aerobic din Colentina, Voluntari.