Cafeaua este o bautura de culoare neagra care contine cofeina si este obtinuta din boabele de cafea prajite si macinate. Aceste boabe de cafea sunt fructele arborilor de cafea. Originea denumirii ar proveni se pare din regiunea Koffe , Etiopia, unde s-au descoperit pentru prima plantele de cafea.
Cofeina continua sa fie unul din ajutoarele energetice pe plan sportiv. Sportivii au utilizat cofeina in dozaje diferite si necontrolate insa la inceput nu existau studii adecvate in acest sens. Astazi insa , avem multe studii legate de farmacodinamica acesteia dar mai ales ca nu e bine sa consumam cantitati mari de cofeina.
Cafeaua reprezinta de obicei modul de introducere a cofeinei in organism iar o ceasca de cafea contine in jur de 100-120 mg cofeina. O mai gasim in unele bauturi nealcoolice si in analgezice. Pentru a reduce durerile musculare post-antrenament si pentru a avea o mai mare energie o ceasca de cafea este ideala, inainte sa te antrenezi. In afara de acest efect, cofeina ne ofera si alte beneficii cum ar fi:
- are un efect contractil asupra musculaturii scheletice favorizand eliberarea de Ca2+
- are o actiune cardiostimulanta, asadar dozele mari pot cauza tahicardie, aritmie.etc
- are influenta asupra presiunii arteriale
- stimuleaza secretia de acid gastric
- creste viteza de absorbite a zaharului la nivelul intestinului
- are efect diuretic
Efecte negative ale consumului exagerat de cofeina:
-poate creste tensiunea arteriala
– poate afecta ficatul
– ne poate face foarte agitati
– poate provoca insomnii
– poate da dependenta
-poate creste riscul de osteoporoza
-creste nivelul hormonilor de stres din organism iar corpul raspunde crescand nivelul de cortisol si de insulina
– datorita efectului diuretic pe care il are, poate priva corpul de minerale cum ar fi magneziul, calciul , potasiul, minerale cu un rol important in sanatatea corpului.
Sfaturi legate de nutritie si antrenament, doar la Sky Fitness Colentina, sala de fitness, aerobic.