Suplimentele nutritive se prezinta sub forma de drajeuri, capsule, pudre, lichide si au in compozitia lor nutrienti si sau alte substante comestibile.
Categoriile substantelor nutritive:
-vitamine si minerale
-proteine sub forma de concetrate proteice, izolate proteice, hidrolizate proteice, aminoacizi sau sub forma de proteine pure
-uleiuri alimentare considerate dietetice ( exemplu omega 3)
-fosfolipide- lecitine, cefaline..etc
-fibre alimentare pana la cantitatea de 24 gr/zi
-laptele pentru copii
-indulcitori sintetici alimentari
-produse pentru slabit si pentru mentinerea greutatii corporale, fara indicatii terapeutice
-produse parabiotice gen probiotice, prebiotice, care regleaza flora intestinala
-produse pentru sportivi care contin vitamine, minerale, proteine,
De ce ar trebuie sa folosim aceste suplimente?
Foarte important de retinut este faptul ca suplimentele nutritive nu inlocuiesc alimentatia ci doar o completeaza. Atunci cand desfasori activitati fizice in mod regulat iti trebuie un aport mai mare de substante nutritive fata de un om obisnuit. Suplimentele nutritive au rol important in dieta unui sportiv, dar asta nu inseamna ca doar sportivii de performanta le pot utiliza.
Pentru a obtine rezultate mai bune in a slabi sau in dezvoltarea masei musculare, aceste suplimente ne pot fi de mare folos.
Mituri despre suplimentele nutritive:
-sunt substante ilegale
-o sa te dezumfli sau o sa te ingrasi J
-sunt substante minune, luandu-le , te vor scuti de antrenament
-nu poti avea rezultate fara aceste produse
Concentratele proteice cu carbohidrati.
Imediat dupa antrenament puteti folosi un asemenea supliment deoarece organismul are mare nevoie de el pentru a reface rezervele de glicogen epuizate in timpul antrenamentului si pentru a asigura o mai buna recuperare dupa antrenament. Asta in cazul in care doriti dezvoltarea musculaturii. In cazul in care doriti pierderea in greutate, carnitina folosita inainte de antrenament cu circa 30 de minute, va ajuta la desfacerea moleculelor de grasime si folosirea lor pe post de energie.
Daca doriti alcatuirea unui plan alimentar asociat cu folosirea de suplimente nutritive, antrenorul de la Sky Fitness Colentina va poate ajuta . Va asteptam cu drag!