Step aerobic la SKY FITNESS NUTRITION CENTER

Daca vrei sa incepi primavara in forta si sa te apuci de acum sa iti sculptezi corpul pentru vacanta la mare, poti incerca un program de fitness distractiv si foarte eficient: stepul aerobic. El a fost introdus in salile de fitness in 1989 si a avut un imens success deoarece este distractiv si deloc dificil. Exercitiile se efectueaza cu ajutorul unui stepper( o platforma), pe care , intr-un anumit ritm, trebuie sa te ridici alternativ. In cadrul unei sedinte obisnuite de step aerobic, se incepe cu o incalzire a muschilor si articulatiilor , ca in cazul oricarui antrenament cardio. In cadrul unei sesiuni de step aerobic poti arde cu pana la 35% mai mult decat in cazul unei alergari. Exercitiile de step aerobic nu sunt deloc dificile iar daca nu aveti un stepper, puteti folosi orice suprafata fixa, stabile, care sa nu fie prea inalta. Ce este stepul? Un antrenament cardio intens, fiind echivalent cu alergarea pe o distanta de 10 km, perfect pentru sistemul cardio-vascular. Stepul aerobic nu pune un stress mare pe muschi si articulatii, ceea ce il face sa poata fi practicat pana la orice varsta. In general, accidentarile au loc din cauza folosirii incorecte a platformei, reglata sa fie prea inalta. De asemenea, atunci cand calci pe stepper, trebuie sa folosesti intreaga suprafata a talpii si sa nu faci sarituri, ci pasi. Un alt mare avantaj al stepului aerobic este ca ajuta la eliberarea stresului, care ne guverneaza pe toti. Atmosfera vesela si energica duc clar la o stare de bine, cunoscut fiind faptul ca  prin exercitii se elibereaza endorfine, care ne fac sa fim mai plini de viata si mai energici. De obicei, stepul aerobic lucreaza muschii trenului inferior insa acest lucru poate fi schimbat, folosind greutati si in acest mod iti pot lucra si muschii trenului superior. Stepul aerobic este un antrenament ideal pentru oricine doreste sa slabeasca, sa isi tonifice corpul si sa se distreze. Asadar, nimic nu te opreste sa te pui pe treaba! Din 8 martie te asteptam la clasele incendiare de step aerobic tinute de Carmen Dobrescu, la SKY FITNESS NUTRITION CENTER, sala de fitness, aerobic, din Colentina, sector 2.

Lasă un răspuns